こんにちは。すぐこです。
はい、そこの風呂キャンセル界隈のあなた。今日も今日とて「風呂キャンセル」しようか迷っていませんか？
お風呂が面倒くさい気持ち、すごくよくわかります。
だって、一日の終わりにわざわざお風呂洗ってお湯ためて湯船に浸かるなんて、時間もかかるし考えるだけでちょっとうんざりしますもんね。
ついつい「今日はシャワーでいいか…」って思っちゃったり、後回しにしてるうちに「今日はもう寝よ…」てなっちゃったりするのは私だけではないはず(切実)
でも実は最近、「風呂キャンセルの誘惑(？)」から脱出して、お風呂がちょっと楽しみになった方法を見つけたんです。
お風呂をただの作業から「リセットタイム」に変える
風呂キャンセルしてしまう理由の多くが、「めんどくさい」「時間がない」からだと思います。
湯船に浸かるのは、想像以上にエネルギーがいるもの。 仕事や家事、育児に介護に勉強に…毎日頑張っているあなたは、すでにたくさんのエネルギーを使っているんです。
「風呂キャンセル界隈」という言葉が生まれたのも、きっと多くの人が心のどこかで「お風呂、今日はいいかな…」と感じているからではないでしょうか。
でも、それを乗り越えるには、お風呂の価値をちょっと変えるだけでいいんです。
例えば、あなたはスマホの充電を忘れたことありますか？
1日使ってバッテリーが減ってくると、「あ〜やばい、そろそろ充電しないと！」って思いますよね。
それと同じように、お風呂は自分の体と心を充電する時間だと思えば、ちょっと見方が変わりませんか？
風呂キャンセルをキャンセルするメリット、実は大きいんです
風呂キャンセルを続けていると、ちょっとずつ体や心に疲れが溜まっていくのを感じますよね…。
それを防ぐために、お風呂に入ることのメリットをいくつか挙げてみます。
睡眠の質が上がる
湯船に浸かることで体温が上がり、出た後に体が冷えることでスムーズに眠りにつきやすくなります。
特に、寝る1～2時間前にお風呂に入ると、次の日の朝がめちゃくちゃスッキリ！
心もリセットされる
湯船に浸かると、心もリフレッシュされるんですよね。
これは科学的にも証明されていて、温かいお湯が体のストレスを軽減してくれる効果があるんです。
仕事や学校でのモヤモヤが、湯船でゆる～っと溶けていく感じ、これ意外とクセになります。
少しぬるく感じる温度が気持ちよく溶けられますよ笑
ちょっとした美容効果も期待できる
お風呂に入ると血行が良くなり、肌にハリが戻ってきたり、むくみが取れたりするんです。
最近「顔色悪いな」とか「肌が疲れてるかも」って感じたら、シャワーじゃなくて、湯船に浸かるだけで全然違います。
楽しみ方のヒント！風呂キャンセルを防ぐ3つのアイデア
お風呂に「入らなきゃ…」が「入りたい！」に変わるアイデアを３つご紹介しますね。
ポイントは以下！
- 入浴をイベントにしちゃう
- 自分にご褒美を用意する or しておく
ちょっとした「特別感」をプラス
いつものお風呂を少し特別なものにしてみましょう。
入浴剤を使って香りを楽しむのが定番ですよね。
私は1回使い切りの入浴剤をストックしてまして、香りガチャで好みのものを見つけることに余念がありません(香りにおいフェチ)。そして気に入ったものはボトルや缶で買って、お風呂に入るための動機づけに使っています。置き場所かさむけど幸せ！
防水スマホケースを活用して、好きな音楽を聴いたり、動画を見たりするのも良いですよ。
電子書籍リーダーで読書を楽しむのもおすすめです。が、のぼせにはくれぐれもご注意を^^;
私はyoutubeやspotifyでお気に入りの音楽を楽しんでいます。
2CELLOSの May It Beをエンドレスリピートすると謎のゾーンに入れるのでおすすめです(真顔)
また、アロマキャンドルを使ってみるのもおすすめ。
ゆらゆらと揺れる炎を見つめていると、心がじんわりと温まっていくのを感じられます。
お風呂が「義務」から「楽しみ」に変わる瞬間です。たった数百円の投資で、バスルームがあなた専用のスパに変わります！
※いつもより暗くなりますので、安全を考慮しながら使用することが大切です。滑りやすい場所では特に気をつけて楽しんでくださいね*^^*
タイムリミット入浴
「お風呂に時間をかけたくない」という気持ち、すごくわかるんです。
そんなときは、タイマーをセットして10分だけお風呂に浸かるというルールにしてみてください。
10分浸かっているだけでもけっこう汗が出るので、近くに飲み物を置いておくと良いかもです。
体が芯からじんわり温まるので、シャワーとは比べ物にならないくらいのリフレッシュ感を得られますよ。
忙しい日こそ、頭を空っぽにする時間を作ってあげましょう。この10分がパフォーマンスを上げてくれるかも？
ご褒美を設定する
お風呂の後に「大好きなデザートを食べる」とか、「お気に入りのドラマを観る」とか、ちょっとしたご褒美を自分にあげると、入浴そのものが楽しみになります。
風呂キャンセル界隈の皆さんも、お風呂の後の自分へのご褒美タイムを作ってみましょう！
まとめ｜風呂キャンセルしたい気持ち、分かる！…けど、心と体を労ってあげよう
風呂キャンセルがクセになってしまうと、いきなり毎日湯船に浸かるのは難しいかもしれません。
でも、10分だけ入浴してみるところからスタートしてみませんか？
「お風呂に浸かるとリラックスできるな〜」と感じ始めると、自然とお風呂が楽しみになってきます。次の日の朝、体も軽く心もスッキリしているのを感じたら、もう風呂キャンセルをやめたくなるかも？
お風呂って、ただの作業じゃなくて、自分を大事にする時間なんですよね。
みなさんなりのペースで、心地よいバスタイムを目指しましょう。日々の生活がより充実したものになりますように！
